tłuszcz na udach

Pięć naj(gorszych)lepszych rad jak zostać grubasem Czy pragniesz przybrać parę kilo na wadze aby okryć swoje ciało ciepłą, tłuszczową kołderką? A może chciałabyś dodać parę kilo tu i tam aby Twój chłopak czy mąż mieli "za co chwycić"? Jak dodać do swej sylwetki tych parę kilo luźnego tłuszczu który sprawi że wreszcie przestaniesz mieścić się w [...]

[...] nie miałam jej bardzo wystającej, ale była w miarę ok. Teraz po schudnięciu i z wiekiem stała się płaska, sflaczała i opadnięta. Jest chuda, na wypukłościach nie ma w ogóle tłuszczu, ale chyba ten tłuszcz opadł pod spód, przez co linia dolna pośladków jest nierówna (tworzą się takie jakby bulwy bliżej środka, co widać zwłaszcza przy pochyleniu [...]

[...] to nie była żadna dieta. Zaczynając ważyłem 80kg, ale wyglądałem jak patyczak z wyjątkiem nóg i pośladków, które po zaprzestaniu treningu kolarstwa strasznie obrosły w tłuszcz. Mam w ogóle do tego tendencje z uwagi na szerokie biodra, a krótkie obojczyki. 28 lutego ważyłem 92 kilogramy, ale wyglądałem śmiesznie. Z odżywek było białko, bcaa [...]

[...] do 700kcal, wahania wagi (+/-10kg), Dodatkowo przez 20 lat(!) nie jadłam mięsa, ale za to tony jogurcików owocowych i serków. „Pilnowałam” wagi i kalorii, chcąc zgubić tłuszcz z bioder (tyłka, wylewających się boczków) i talii..czego efektem było… zgubienie mięśni. Za to każdy nadprogramowy kcal wchodził potem w zad Cel: rekompozycja.. na [...]

[...] z mlekiem 2%. Mam problem z utrzymaniem odpowiedniego nawodnienia. Nawet podczas wielkich upałów wypijam ok. 1,5 l wody. Wielokrotnie zawyżyłam dzienne spożycie tłuszczów przez orzechy czy masło orzechowe. Moją słabością są również owoce sezonowe (truskawki, jagody, jabłka) oraz bakalie. Jestem abstynentką. Cel: przede wszystkim [...]

[...] drobniejszego od siebie samego, wszystkie kosci są cieniutkie, jakby nie rozwinęły sie od czasów podstawówki nawet (tak,tak juz wtedy miałem ciensze ręce niz koledzy), tłuszcz odkłada sie na brzuchu, udach, ale nie mam sylwetki typu gruszka, tylko jest całkiem PROSTA, kartka papieru. Pewnie gdybym miał cycki, to mógłbym być kobietą bo ta [...]

[...] dzienniku znalazlam cos takiego i tego chce sie trzymac, chyba ze doradzicie cos innego. -------- Jesz codziennie 5-6 posiłków, twój posiłek to zawsze źródło białka + (tłuszcz lub/i węglowodany)zawsze warzywa w nieograniczonej ilosci (nie dotyczy zieminakow i kukurydzy) wielkosci przed obrobka cieplna porcja bialka = kotlet mięsny lub [...]

[...] się streścić). W razie czego proszę pytać to odpowiem. Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 75 kg Cel: Masa! Nie musi to być dobrej jakości mięso, ale jednak mięso, a nie tłuszcz. Poniżej przedstawię mój przykładowy trening oraz przybliżę czym się karmię. Nie stosuję ściśle rozpisanej diety, gdyż nie mam aspiracji osiągać spektakularnych [...]

[...] odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku artykułach (moge rzucić linkami) na twierdzenie, że można jednocześnie spalać tłuszcz i budować mase mięsniową (niewielką) jeżeli nigdy się nie trenowało lub wraca sie do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Chciałbym z tego dobrodziejstwa skorzystać Moj [...]

Witam, mam na imię Eliza i walczę z tłuszczem i idzie mi opornie. Wszystko stanęło w miejscu. Jem w miarę czysto /od listopada nie jem słodyczy/ i staram się jeść zdrowo. Z racji pracy trenuję o 19:00 w czwartki mam reset od ćwiczeń. Aktualnie w poniedziałki i środy TBC z małymi ciężarami, we wtorek 60 min cardio w piątki siłownia zazwyczaj robię [...]

Witam! To moje drugie podejście, bo pierwsze zakończyło się niepowodzeniem, zamiast zrzucić tłuszcz nabrałem mięśni, tłuszcz został:) Mam 184 cm wzrostu i około 110 kg, ogromne zapasy tłuszczu na brzuchy, dupie, udach i planuję się tego pozbyć i myślę, żeby zejść z wagą na 95-100kg, ale jak zrzucę tłuszcz i nabiorę masy mięśniowej to będzie może [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 enana week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] spodni nie mogę kupić bo w pasie są dobre a w udach Cisna.Posladki też sa bardzo duże,źle to wygląda przy zakładaniu przylegających spodni.lydki też są grube,najwięcej tłuszczu jest kawałek pod kolanem. praktycznie cały czas jeżdżę na rowerze,przejechanie 18km w godzinę nie stanowi dla mnie problemu i nie mam nawet zadyszki.Ale ciągle nie [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 76 cm, biust 86 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucić zbędny tłuszcz i nauczyć się bić ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] mięśni”, na pewno nie bez znacznego wspomagania nielegalną farmakologią. Z czego składa się całkowita waga ciała? Ogółem organizm przechowuje: od 180 do 300 g w postaci tłuszczu śródmięśniowego – IMTG ang. intramuscular triglycerides (od 1600 do 2700 kcal); są to miocyty przechowujące kropelki tłuszczu w tkance mięśniowej, ten tłuszcz jest [...]

[...] zdrowy. Jeden z lekarzy wypytał jednak o kilka ważnych wg. mnie szczegółów tj. niewielki zarost, trądzik, niewielkie owłosienie na ciele, niski głos, długie kończyny i tłuszcz w typowo damskich miejscach, które towarzyszą mi od zawsze. Jednak wykluczył on hipogonadyzm, hiperprolaktynemię i inne czynniki. Również zostałem bez diagnozy, a [...]

[...] taki temat już był to sorry. Wzrost: 177 Waga: 85-90 Kg Wiek: 18 lat Doświadczenie na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić tłuszcz, który znajduje się na brzuchu, udach, i klatce. Jeżdżę na rowerku 20-30 minut dziennie. Na siłowni staram się być codziennie. Tylko, że to mała siłka. Ławeczka, gryf [...]

Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]

Witam jestem nowy na forum i dziękuje za waszą wiedzę bardzo mi ona pomaga. Otóż mój problem to zbyt duża waga (za dużo tłuszczu we mnie). Poczytałem forum i dość dużo już wiem i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca stojaca, duzo chodze, malo siedze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny plus a6w (jak nie [...]